Загружается...
 
1. Ритуал
Как сесть, как встать, поклон стоя, поклон сидя.
как сидеть Image Image Image Image Image Image

Image Image

2. Стойки
Миги ханми (правосторонняя стойка), хидари ханми (левосторонняя стойка)
Ширина стойки определяется так: если из исходного положения опуститься на колено задней ноги, то ее колено должно упираться в пятку передней ноги.

3. Передвижения
Тэнкан, тэнкай, тай сабаки.

Тэнкан - одно из основных передвижений в Айкидо, разворот на "передней" ноге на 180° (через спину) без смены стойки.

Тэнкай - одно из основных передвижений в Айкидо, разворот на месте на 180° (через грудь) со сменой стойки.

Тай-сабаки включает в себя разворот туловища в сочетании с одним или несколькими шагами.

Цуги аси, окури аси, аюми аси.

Цуги аси - шаг вперёд впереди стоящей ногой, затем сзади стоящая нога подтягивается на прежнее расстояние (исходная камаэ). При движении назад, первой отходит задняя нога, затем передняя подтягивается до первоначального расстояния. Отработка Цуги аси необходима, например, для правильного выполнения таких техник как ирими-наге, риоте-дори тенчи-наге, удэкеми-наге и прочих техник, связанных с необходимостью глубокого входа. Те, кто недостаточно отработал базовые передвижения, в таких случаях не подтягивают ногу, а отрывают пятку (или всю стопу) задней ноги, теряя равновесие.

Окури-аси – приставной шаг. Из стандартной стойки сзади стоящая стопа подносится к впереди стоящей, впереди стоящая – скользит вперед. При движении назад – впереди стоящая нога подтягивается к сзади стоящей, затем, задняя отшагивает, снова образуя исходную стойку.

Аюми аси - шаг со сменой ног

Цуги аси – тэнкан – тэнкай.
Передвижение в сико: мае, усиро, тай сабаки.


4. Икке ундо сихо гири.

5. Укеми ваза.
Мае укеми (кувырок вперед) 3 варианта
начальная позиция Image Image Image Image Image

Усиро укеми (кувырок назад)
Еко укеми 3 варианта (падение, или кувырок, в бок)
Мае укеми через стоящего на коленях партнера
Image
Еко укеми через стоящего на коленях партнера

6. Парные упражнения:
1.Усиро укеми.
2.Ёко укеми. (2 варианта)
3.Подготовительное к икке.
4.Тэнкан.
5.Подготовительное к кокью хо от рётэ дори .
6.Подготовительное к сихо наге от рётэ дори.